Dieta de 90 de zile este un program alimentar care urmărește să vă ajute să vă revizuiți obiceiurile alimentare, înlocuindu-le cu opțiuni mai nutritive și mai sănătoase pentru a pierde în greutate. Programul vă cere să reduceți semnificativ sau să eliminați complet toate opțiunile alimentare nesănătoase, făcând alegeri mai bune pentru o viață mai bună.
Durata dietei de 90 de zile sau a așa-numitei Dieta de 90 de zile.
Luni – Ziua fructelor și legumelor, ultima masă până la ora 18.00.
Marți – Până la ora 12.00 doar fructe/legume. După aceea, proteine + legume – de 2 ori, până la ora 18.00.
Miercuri – Până la ora 12.00 doar fructe/legume. Apoi, tocănițe + legume – de 2 ori, până la ora 18.
Joi – Ziua fructelor și legumelor, ultima masă, până la ora 18.00.
Vineri – Până la ora 12.00 doar fructe/legume. După aceea, proteine + legume – de 2 ori, până la ora 18.00.
Sâmbătă – Până la ora 12.00, doar fructe/legume. Apoi, tocănițe + legume – de 2 ori, până la ora 18.00.
Duminică – Până la ora 12.00, doar fructe/legume. Apoi carbohidrați – de 2 ori, până la ora 18.00.
Produse permise:
Proteine: CARNE, PEȘTE, OUĂ, LAPTE ȘI PRODUSE LĂCINOASE – MIEL, LAPTE, LAPTE, ZAHĂR ȘI PRODUSE LĂCINOASE.
Se pot combina cu toate legumele cu frunze verzi și fără amidon, cum ar fi: SPANAC, NAPI, NAPI, VARZĂ, ROȘII, SFECLĂ ROȘIE, CONOPIDĂ, CASTRAVEȚI, ARDEI.
Tocănițe: OREZ, FASOFIȚE, FASOFIȚE, FASOFIȚE, FASOFIȚE DE SOIA, MAZĂRE, LENTILĂ, LAPTE…
Carbohidrați: ZAHĂR, PASTE ȘI SPAGHETE, PIZZA, DULCIURI…